Se queres usar menos o telemóvel, começa por não o tratar como inimigo
Pequenas regras práticas podem devolver tempo e atenção sem transformar a tua rotina num desafio impossível.
Escolhe momentos, não proibições
Em vez de tentar deixar o telemóvel de vez, define uma refeição, uma caminhada ou a primeira meia hora da manhã sem notificações.
Troca o gesto automático
Deixa à mão um livro, uma lista de ideias ou simplesmente um caderno. A alternativa tem de estar mais perto do que a aplicação.
Repara no que melhora
O objetivo não é acumular horas longe do ecrã. É perceber se dormes melhor, falas mais com alguém ou tens mais tempo para aquilo que te interessa.
